●산후우울증, 중년우울증 놓치지 않도록우리는 살면서 여러 스트레스 요인으로 인해 의욕 저하와 우울감 등을 주 증상으로 하는 우울증을 경험하며 인지적, 정신적, 신체적 증상에 영향을 미쳐 일상에 지장을 줄 가능성이 높다.이는 감정과 생각, 신체기능, 행동 등 인체의 모든 기관에 변화를 일으키는 정신질환이므로 초기 증상이 있을 때부터 적절한 대처를 하는 것이 중요하다.그 중에서 오늘은 산후 우울증과 중년 우울증의 일생을 살면서 나타나는 질환에 대해서 알고 대처하는 관리 법에 대해서 본다.우선 산후 우울증은 새 생명으로 만나는 행복과 별도로 출산 후에 몰린 신체 통증, 육아 부담, 스트레스로 발생할 수 있다.회복하지 않은 몸에서 아이를 시작해야 할 만큼 많은 산모는 막연함과 불안, 가족에 외로움 등을 느끼며 산후 우울증에 이어진다.우울감은 산모라면 누구나 경험할 수 있는 자연스러운 일이지만 시간이 흘러도 안정되지 않고, 우울감이 심해지면 산모와 아이의 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있으므로 초기 증세 때에 치료를 받아야 한다.우울감이 2주가 지나도록 사라지지 않고 무기력하고 집중력이 떨어지고 수면 부족으로 몸이 지치등 심신의 기능이 장기적으로 회복되지 않은 경우는 전문가를 찾아야 한다.한편 중년 우울증은 40~50대의 중년기에 짙게 느껴지는 심리적 증상으로 신체적으로 폐경과 노화를 경험하고 심리적으로 지금까지 살아온 것에 대해서 재평가를 하게 되고, 아이들의 고립에 의한 역할 상실 등을 경험하고 신체적·심리적·사회적으로 다양한 변화를 경험하는 것이 특징이다.변화에 대한 적응과 적절한 대처를 잘하면 성숙하는 관점이 생길 수도 있지만 적응에 실패한 경우, 중년 우울증에 의해서 심리적 고통을 느끼게 된다.정신 건강뿐 아니라 신체적으로 두통이나 위장의 문제, 피로, 긴장 등의 문제가 나타나면서 사회적으로 위축되는 고립됐다고 느끼고 우울감을 느끼기 쉬운.이처럼 우울증은 초기 증상을 미리 알고 대처해야 큰 재앙을 막을 수 있다, 의욕 저하와 우울한 기분이 2주일 이상 지속될 경우 전문의에 신속한 도움을 구하는 편이 좋다.평소 스트레스를 조절하고 사회적 관계를 원만하게 유지하며 사회적 지지를 받으면 증상이 악화하는 데 도움이 된다.산후 우울증과 중년 우울증은 스트레스로 인한 긴장과 각종 신체적 증상이 문제로 발병하는 경우가 많으니 심신을 안정시키기 위한 관리 방법이 필수적이다.긍정적인 사고방식과 올바른 생활습관과 함께 정신안정에 도움이 되는 음식 섭취도 반드시 이뤄져야 한다.그중에서도 락티움이 주목된다.우유의 펩타이드 단백질을 물로 가수분해한 성분으로 국내 식품의약품안전처에서 스트레스로 인한 긴장완화에 도움이 된다는 사실을 공식 인정받아 믿고 섭취할 수 있다.스트레스 관련 증상을 겪는 사람들을 대상으로 임상시험을 진행한 결과 사회성, 정서적, 지적, 신체, 운동능력, 소화기, 심혈관계, 호흡기계 등의 건강상태가 향상된 것으로 확인됐다.또 스트레스 호르몬(코티솔) 분비량은 약 20% 감소하고 대조군은 3%로 감소한 것과 비교했을 때 유의미한 결과 차이를 보이게 된다.코르티솔은 인체가 스트레스를 받으면 대응하기 위해 많은 에너지를 만들지만 과잉 분비될 경우 교감신경이 활성화돼 부교감신경이 저하되고 자율신경계 불균형을 일으키게 된다.이는 혈압을 상승시키고 맥박이 빨라짐에 따라 불안감과 우울감이 높아지는 신체적, 정신적 증상을 일으키며 산후우울증과 중년우울증이 원인이 될 수 있다.락티움을 비롯해 무기질, 비타민B 등을 골고루 섭취할 수 있어야 한다.정신 기능을 정상적으로 유지하는 데 도움이 되는 성분을 복합적으로 섭취해 시너지 효과를 더할 수 있다.정신신체의학 학술지에 따르면 비타민 B군을 섭취한 집단에서는 심근과 걱정 수치가 유의하게 낮아지는 결과를 확인할 수 있었다.한국정신과학학회지에 따르면 엽산이나 비타민B6를 부족하게 섭취하는 시상적 정신작용을 하는 데 어려움이 있다며 이를 충분히 보충시켰을 때 현저하게 개선되는 효과를 보였다.한국영양학회 학술지에서도 우울감을 느끼는 집단과 느끼지 못하는 집단을 비교했을 때 나이아신, 철, 비타민 B2 등의 섭취량에 차이가 있었던 것으로 나타났다.따라서 비타민과 무기질 등을 복합적으로 섭취하여 신체적, 정신적 안정을 도모하는 데 도움이 되는 것으로 나타났으며 영양제 선택 시판 중인 토텐산, 철, 엽산, 망간, 나이아신, 비타민B1, B2, B6 등 8가지 이상의 성분을 고려하여 선택하면 효과적으로 복합관리가 가능할 것이다.원료의 신뢰도를 확인하기 위해 원료회사를 알아보는 것도 중요하다.이 원료가 만들어진 프랑스 유가공 전문기업 잉그레디아는 오랜 연구 끝에 유단백 가수분해물을 개발하고 프랑스규격협회 인증과 미국 식품의약국으로부터 안전성을 등재해 우수한 성분을 제공받을 수 있다.마지막으로 식약처에서 건강기능식품과 GMP 인증을 받았는지 살펴볼 필요가 있다.우수 건강기능식품 제조기준에 부합하는 제조시설에서 생산됐다면 고품질로 선별한 원료를 활용해 체계적인 생산과정을 통해 결론적으로 안심하고 섭취할 수 있을 것이다.우울증은 연령층을 불문하고 나타나는 정신적 질환으로 아이를 낳은 여성에게는 산후우울증이 삶의 변화를 느끼는 중년 사람들은 중년 우울증을 느낄 수 있다.만성 우울증 상태를 그대로 방치하면 상태가 악화돼 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있어 초기에 적극적인 대처를 하는 것이 매우 중요하다.정서적 안정을 유지하기 위해 운동, 명상, 취미 등을 다양하게 시도하고 스트레스로 인한 긴장을 완화시켜 몸과 마음의 건강을 유지할 수 있기를 바란다.우울증은 연령층을 불문하고 나타나는 정신적 질환으로 아이를 낳은 여성에게는 산후우울증이 삶의 변화를 느끼는 중년 사람들은 중년 우울증을 느낄 수 있다.만성 우울증 상태를 그대로 방치하면 상태가 악화돼 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있어 초기에 적극적인 대처를 하는 것이 매우 중요하다.정서적 안정을 유지하기 위해 운동, 명상, 취미 등을 다양하게 시도하고 스트레스로 인한 긴장을 완화시켜 몸과 마음의 건강을 유지할 수 있기를 바란다.
