홍삼의 힘!

새로운 계절을 맞아 우리 몸은 적응 기간이 필요하다. 낮과 밤의 일교차로 뚝 떨어진 컨디션을 끌어올리는 건강지킴이, 홍삼과 함께 면역력을 강화해보자.

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환절기에 저하되는 면역력을 지켜라 더운 여름이 지나고 밤에는 기온이 뚝 떨어져 낮과 밤의 기온차가 커진다. 우리 몸은 외부 환경이 급격히 변화할 때 컨디션이 저하되고 신체 건강을 유지하는 힘, 면역력이 떨어진다. 외부 바이러스 등 침입에 취약한 이때 흔히 감기에 걸리기 쉽지만 비교적 다른 질병에 비해 가볍다고 생각하면 오산이다. 감기 증상이 지속되면 폐렴으로 악화될 수 있기 때문이다. 외부에서 들어오는 항원에 의한 항체를 만들어 분비하는 조직인 편도염도 환절기 면역력 저하로 인한 대표적인 질병이다. 국민건강보험공단이 발표한 자료에 따르면 월별 편도염 진료환자(2009~2013)는 겨울에서 봄으로 들어가는 3~4월과 여름에서 가을로 넘어가는 9월에 증가한다. 면역력에서 가장 중요한 요소는 충분한 수면과 규칙적인 운동, 그리고 균형 잡힌 영양 섭취다. 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하고 면역기능 강화에 도움이 되는 식품이나 건강기능식품을 곁들이는 것이 좋다.

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인삼 중 최고, 홍삼 홍삼은 수삼을 증기로 쪄서 익혀건조 과정을 통해서 가공한 것이다. 수참은 수분 함량이 높아 오래도록 보관하기 어려운 문제점이 있어 건조 등의 가공 과정을 거친 홍삼이 대중적으로 정착했다. 이런 가공 과정은 보관의 편리함뿐 아니라 증기로 찌는 과정에서 생인삼의 독소를 제거하는 효과가 있어 몸에 유익한 생리 활성 성분이 생성되므로 홍삼의 효능이 업그레이드된다. 그러므로 물 참, 백삼 등 인삼류 속에서 홍삼에 사포닌 성분이 가장 풍부하다. 그렇다면 홍삼은 우리 몸에 어떤 영향을 미칠 것인가. 홍삼은 식품 의약 품 안 전처에서 6가지 기능성을 인정 받았다. 그 중 널리 알려진 것이 면역력 증진 효과이다. 또 혈액의 흐름을 개선하고 항산화 효과가 있어서 몸 노화 증상을 억제한다. 뿐만 아니라 기억력 개선 효과가 있어 여성 호르몬과 관련이 있는 갱년기 여성의 건강에 도움이 된다. 한편, 사포닌이 지방을 녹여서 체외로 배출시키는 작용을 하고 다이어트에 좋다는 의견도 있다. 이처럼 다재한 홍삼의 효능은 주요 약리 성분인 사포닌의 덕분이다. 사포닌은 혈관 내의 노폐물과 콜레스테롤 등을 배출시키고 혈소판 응집 억제를 통해서 혈액 순환을 원활히 돕는다. 또 홍삼에 함유된 아르기닌 성분이 육체적 피로 해소를 돕고 체력을 증진시키고 노화를 예방하는 효과를 준다.면역력을 높이고 생활 습관

체내 면역세포를 건강하게 키우는 방법은 거창하지 않다. 올바른 습관이 결국 내 몸의 건강을 지킨다. 홍삼을 섭취하면 보다 효과적인 면역력 케어 루틴을 소개한다.

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차가운 음식을 멀리하라.찬 음식의 차가움은 위장 기능을 저하시킨다. 또 체온이 1℃만 떨어져도 면역력이 급격히 떨어져 혈액순환을 방해하기 때문에 체내를 따뜻하게 유지해야 한다. 발효식품 등 몸을 따뜻하게 하는 음식 위주로 섭취해야 하며 생강 인삼 등 따뜻한 성질을 띠는 식재료를 말려 차로 수시로 끓여 마시는 것도 방법이다.

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반신욕 또는 족욕체온보다 조금 높은 36~40℃ 정도의 미지근한 물에 약 30분간 담그기만 해도 몸을 따뜻하게 해 혈액순환이 촉진된다. 몸이 따뜻해지면 면역력이 높아져 지방과 혈액 속 노폐물 제거에도 효과가 있고 신체순환으로 인한 문제도 예방할 수 있다.

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▲스트레스 해소법 찾기=스트레스는 만병의 근원이다. 면역력도 신체 외부의 문제뿐만 아니라 정신적으로도 영향을 받는다. 불필요한 고민과 생각을 줄이고 긍정적인 마인드셋을 위해 노력하라. 취미생활을 적극적으로 즐기는 것이 좋다. 또한 규칙적인 운동은 머리를 비우는 데 즉각적인 효과를 보여주고 몸을 튼튼하게 해주기도 한다.

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규칙적이고 충분한 수면 면역력과 수면은 떼려야 뗄 수 없는 관계다. 자는 동안 신체피로를 해소하고 신체대사 등 생체기능을 안정된 상태로 유지할 수 있기 때문이다. 뿐만 아니라 우울증, 불안감 등 정신적인 문제도 해결할 수 있다. 일정 시간에 일어나 일반 성인 기준으로 7~8시간 정도 수면을 취하는 것이 좋다. 뒤를 보다

에디터 문하경사진 게티이미지뱅크 참고서적 <파워푸드 슈퍼푸드> (푸른행복), <중년건강백과> (지식 너머)우먼센스 9월호 2022년표지 김지민 / Woman Sense [부록: 제니하우스 에어핏 립스틱] / 월간지 / 잡지저자 우먼센스편집부출판우먼센스편집부출시 2022.08.23.우먼센스 9월호 2022년표지 김지민 / Woman Sense [부록: 제니하우스 에어핏 립스틱] / 월간지 / 잡지저자 우먼센스편집부출판우먼센스편집부출시 2022.08.23.우먼센스 9월호 2022년표지 김지민 / Woman Sense [부록: 제니하우스 에어핏 립스틱] / 월간지 / 잡지저자 우먼센스편집부출판우먼센스편집부출시 2022.08.23.